Роспотребнадзор Петербурга дал советы по борьбе с плохим настроением зимой

Причиной плохого настроения и зимней дипрессии в холодное время года часто становятся короткий световой день, недостаток витамина D и повышенная выработка мелатонина. Об этом рассказали специалисты Роспотребнадзора Санкт-Петербурга.

По мнению экспертов, недостаток солнечного света уменьшает выработку серотонина, что ведет к эмоциональным расстройствам и снижению уровня энергии. Кроме того, дефицит витамина D, вызванный снижением солнечной активности, может провоцировать усталость и ухудшение иммунитета. Увеличенная выработка мелатонина в осенне-зимний период делает людей более сонными и вялыми.

Однако, как уверяет Роспотребнадзор, существуют эффективные способы борьбы с зимней депрессией.

Петербуржцам рекомендуют соблюдать правильное питание: включение в рацион продуктов, богатых витамином D (например, жирной рыбы, печени трески, яиц, сыра) и триптофаном (таких как индейка, бананы, яблоки, сливы и шоколад); поддерживать физическую активность: регулярные тренировки способствуют увеличению уровня серотонина и улучшению общего состояния организма; а также не забывать про прогулки на свежем воздухе: частые прогулки позволяют получить больше естественного света и стимулируют усвоение витамина D.

Фото: Олег Золото