24.11.2022
Новости Колпино-СИТИ
Почему важно делать перерывы в работе?
24.01.2023 14:13
1467
Зачем нужно делать перерывы в работе?
Наш мозг устает спустя 1,5 часа усердной и напряжённой работы.
Поэтому каждые 1,5 часа стоит делать перерыв на 10-15 минут. А для того, чтобы отдыхалось хорошо, стоит помнить, что большинство идей и решений проблем приходят во время отдыха.
После перерыва появляется больше энергии и мотивации для работы, а также уменьшается риск эмоционального выгорания.
Если нет возможности сделать полноценный перерыв, то стоит воспользоваться следующими советами:
1. смените положение тела — сделайте пару шагов по офису, если у вас сидячая работа или выполните работу, которую можно делать сидя, если вы постоянно находитесь в движении;
2. пейте воду — каждый час выпивайте стакан воды мелкими глотками. Это будет полезно и для тела, и для мозга;
3. помассируйте затылок, виски, мочки ушей и разомните шею — мини-отдых с пользой для тела;
4. включите фоновую музыку — пусть это будет расслабляющая мелодия для медитации, звуки дождя или пение птиц;
5. откройте окно — летом пусть будет нараспашку всегда, а в холодное время по 5-10 минут каждые 1.5-2 часа.
©
Авторам: Все статьи, размещенные на нашем сайте, являются собственностью их уважаемых авторов. Если вы
считаете, что мы нарушили ваше авторское право опубликовав статью или фото, или в случае наличия
ошибки в указании истинного автора-правообладателя или гиперссылки на интернет-ресурс - напишите нам
на электропочту [email protected] и недоразумение будет исправлено.
Новости по теме
Лист новостей
29.05.2023
29.05.2023
25.05.2023
31.03.2023
23.03.2023