5 способов справиться со стрессом

1. Придерживайтесь распорядка дня
Старайтесь просыпаться, есть, делать домашние дела и ложиться спать в одно время.
У вас будет ощущение, что все идет своим чередом и уровень стресса уменьшится.


2. Ограничьте поток негативных новостей
Хотя шокирующие новости могут затягивать, попробуйте отказаться от привычки постоянно мониторить новостную ленту и выяснять все подробности произошедшего. Избыток негативной информации только усиливает чувство тревоги.

3. Заботьтесь о здоровье
Отводите достаточно времени на отдых, ешьте полезную пищу, занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения улучшают самочувствие и поднимают настроение.

4. Сосредоточьтесь на хорошем
Попробуйте переключиться с тревожных мыслей о том, что может произойти и подумать, что хорошего есть в вашей жизни , за вы можете быть благодарными.

5. Думайте о других
Когда мы сосредотачиваемся только на себе и своих проблемах, легко впасть в уныние и замкнуться в себе. Подумайте, кто из ваших знакомых сейчас нуждается в помощи, чем вы можете им помочь?