Новости Колпино-СИТИ

Послеотпускная депрессия: причины и способы борьбы

31.08.2015 12:54 780 2

Близится к завершению сезон отпусков, и по офисам уже бродят жертвы послеотпускной депрессии. Их распознать легко: они загорелые, унылые и растерянные.

Для адаптации после отпуска нужна неделя. За это время вы вернетесь к привычному жизненному ритму и вольетесь в рабочий график. Учеными доказано, что коэффициент интеллектуального развития человека, который несколько недель загорал на пляже, падает на 20 пунктов. Так что не бойтесь, если изначально у вас что-то не будет получаться.

Набор неприятных ощущений, таких как грусть, усталость, раздражение, грозящие стать нервным срывом, часто приводят к мыслям об увольнении. Не делайте поспешных решений, переждите, и, скорее всего, вы поймете, что уходить со своей работы не хотите.

Причина хандры в большинстве случаев связана с переменами, которые происходят в организме во время отпуска. Меняется привычный ритм жизни, режим питания, длительность сна, физические и умственные нагрузки, общий эмоциональный фон. Связана депрессия также с длительностью отдыха, его качеством, эмоциями и впечатлениями, которые вы получали. Ведь чем ярче и дольше продолжался отдых, тем сложнее смириться с серыми буднями.

Когда вы вернулись на рабочее место, составьте план работы на ближайшие два месяца. Причем в первые недели позвольте себе меньшую нагрузку, чем обычно - организм скажет вам за это спасибо.

Один из лучших способов борьбы с хандрой - поддержка сотрудников. Введите в своей компании правило встречать каждого, вернувшегося из отпуска, приятной атмосферой, общим чаепитием и рассказом о самых ярких впечатлениях. Это сделает первые рабочие дни приятными и поможет справиться с депрессивными мыслями.

К слову, во многих крупных компаниях понимают, как трудно адаптироваться после отпуска и помогают сотрудникам войти в рабочую колею.

Так, в одном из офисов Яндекса есть зоны отдыха с пуфиками, гамаками и разнообразными подвижными играми. Работать отдыхая - самый действенный способ вернуться в рабочее русло.

В офисе Google есть комната отдыха, где можно выращивать цветы, библиотека и спортзал.

---

Способы преодолеть послеотпускную депрессию:

1. Чтобы быстрее обрести равновесие и начать спокойно работать, осознайте причины своего состояния и его симптомы. Боритесь с ними!

2. Не нужно начинать работу в полную силу с первого же дня. Увеличивайте нагрузку постепенно.

3. Держите свои эмоции под контролем и не принимайте импульсивных решений.

4. Спите не менее 8 часов в сутки, отдыхайте.

5. Чаще бывайте на свежем воздухе, бегайте по утрам, делайте зарядку.

6. Занимайтесь любимыми делами, которые отвлекут вас от грустных мыслей.

7. Вспоминайте и осмысливайте все, что вы узнали и поняли во время отпуска.

8. Делитесь впечатлениями о своем отдыхе с друзьями и коллегами.

9. Не вините себя за то, что вы не можете приняться за работу с полной отдачей.

И, главное, не забывайте, что все это временно. Депрессия закончится, а новый отпуск не за горами!

Версия для печати

Авторам: Все статьи, размещенные на нашем сайте, являются собственностью их уважаемых авторов. Если вы считаете, что мы нарушили ваше авторское право опубликовав статью или фото, или в случае наличия ошибки в указании истинного автора-правообладателя или гиперссылки на интернет-ресурс - напишите нам на электропочту [email protected] и недоразумение будет исправлено.