Россиянам дали советы, как сохранить зрение при работе за компьютером

Россиянам дали советы, как сохранить зрение при работе за компьютером.

В разговоре с «Газета.ru» врач-офтальмолог Антон Казанцев подчеркнул, что современный человек проводит перед экранами от 5 до 10 часов ежедневно, из-за чего глаза практически не отдыхают.

По словам специалиста, первое правило — соблюдать дистанцию и угол наклона.

— Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 50—70 сантиметров. При этом центр экрана рекомендуется располагать на 15–20 градусов ниже уровня глаз. Такое положение считается физиологичным — поделился эксперт.

Также необходимо использовать правило «20—20–20».
— Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотрите на объект, расположенный на расстоянии около шести метров. Это упражнение помогает расслабить цилиарную мышцу, которая при длительной фокусировке на близком объекте находится в постоянном напряжении, — отметил врач.

Кроме того, надо следить за частотой моргания.

Немаловажный фактор — правильное освещение.

— Рабочее место должно быть освещено равномерно. Яркий свет из окна или лампы не должен попадать прямо на экран, создавая блики. Оптимальный вариант — мягкий рассеянный свет, расположенный сбоку или позади пользователя, — пояснил офтальмолог.

Решающее правило — контроль влажности воздуха.