Психолог назвала способы успокоиться, если вы застряли в метро

Если вы оказались в стрессовой ситуации и застряли в метро, главное — не поддаваться панике. По словам психолога Татьяны Яничевой, это самое страшное, что может произойти, поскольку из-за эмоций человек перестанет себя контролировать.

— Я понимаю, конечно, что это легко сказать, вопрос в том, как попытаться это сделать. <…> Эмоции страха, тревоги, они просто будут передаваться от одного человека к другому. Поэтому все свои силы нужно максимально направить на то, чтобы держать себя в руках, — советует эксперт.
Сохранить самообладание поможет дыхательная гимнастика. Психолог рекомендует «отключиться» от внешнего мира и начать проговаривать: «Это пройдёт, это скоро закончится, это временная реакция».

Если у вас проблемы со здоровьем, не стесняйтесь просить помощи. В вагоне может оказаться врач или человек с аптечкой.

— Здорово, когда включается взаимопомощь, взаимоподдержка. В стрессовых ситуациях действуют «законы природы», когда кто-то берёт на себя больше ответственности, — объясняет Яничева.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев