Осенняя хандра: врач назвала главные витамины против подавленности

Врач-эндокринолог, диетолог Наталья Ковалева рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы избежать упадка сил в холодное время года. О подобных витаминах рассказала специалист в беседе со Здоровье Mail.

Эксперт отметила, что осенью особенно важно получать достаточное количество витаминов, поддерживающих здоровье и иммунитет.

Как она заявила, витамин D необходим для крепких костей и защиты организма от инфекций, из-за сокращения светового дня принимать его стоит в виде добавок. Витамин C же помогает укрепить иммунную систему и улучшает настроение, получить его можно из цитрусовых, квашеной капусты, сладкого перца, облепихи, киви и зеленых овощей. Витамины группы B поддерживают работу нервной системы и обмен веществ. Их источниками служат мясо, печень, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые и цельнозерновые.

Специалисты также советуют высыпаться, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и поддерживать общение. Это помогает сохранить энергию и хорошее настроение в осенний сезон.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем