Нутрициолог назвала самые полезные осенние ягоды для укрепления здоровья

Нутрициолог Ирина Попкова назвала облепиху, клюкву и бруснику самыми полезными ягодами осенью. По ее словам, частое употребление ягод помогает укрепить иммунитет и справиться с воспалениями. Об этом она рассказала «Газете.Ru».

Попкова добавила, что в перечисленных ягодах содержатся органические кислоты, антиоксиданты и клетчатка. Они помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему, улучшают пищеварение и наполняют энергией. Оптимальная порция ягод — 100–150 г в день.

Как добавила эксперт, облепиха ценна благодаря содержанию жирорастворимых витаминов A, E и K, а также полиненасыщенных жирных кислот. Это делает ее мощным противовоспалительным средством. Клюква помогает при воспалениях мочевыводящих путей, а брусника оказывает антисептическое и мочегонное действие, поддерживая здоровье почек.

Попкова также добавила, что при выборе ягод особенно важно обращать внимание на их качество. Ягоды должны быть без плесени и посторонних запахов, а замороженные — не смерзшимися.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Архив «Известий»