Как избежать теплового и солнечного ударов: советы Роспотребнадзора

В Петербург пришла жара. Сегодня температура воздуха достигла +27 градусов и, как отмечают синоптики, это еще не предел.

Как отметили в Роспотребнадзоре, важно понимать, что тепловой и солнечный удар — это разные вещи.

Солнечный удар является подвидом теплового, но он происходит исключительно под влиянием прямых солнечных лучей, в то время как тепловой удар может случиться даже без участия солнца. Даже головной убор не сможет защитить вас от удара, если вы долго находитесь под прямыми солнечными лучами.

Роспотребнадзор предупреждает, что солнечному и тепловому удару могут способствовать обезвоживание, ношение толстой или тяжёлой одежды в жаркую погоду, избыточный вес, перенесённый ранее тепловой удар, путешествие из прохладного климата в более тёплый, нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном помещении, а также недостаточный сон.

Существуют три степени тяжести солнечного удара: лёгкая, средняя и тяжёлая.

Симптомы перегрева включают: чрезмерную жажду, слабость, головокружение, тошноту и рвоту.

Для предотвращения теплового и солнечного удара рекомендуется:

— меньше находиться под прямыми солнечными лучами;

— носить светлую, воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка или льна) и головной убор;

— соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 2,5–3 литров воды в день;

— избегать активных физических упражнений при температуре выше 25 градусов;

— воздержаться от тяжёлой пищи и алкоголя, отдавая предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.


С 12:00 до 16:00 следует защищать все участки тела от солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитный крем, а также зонт от солнца.