Мобильная версия
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
Войти как пользователь:
Закрыть
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:

Лист новостей

18.12.2018 14:10:40
В Центральной районной библиотеке им. М. А. Светлова состоится завершающий кинолекторий

18.12.2018 12:44:45
Как в Петербурге будут повышены меры безопасности в новогоднюю ночь

18.12.2018 12:40:50
Добровольцы колпинских молодежных объединений собирают новогодние подарки для детей, находящихся в трудной жизненной

18.12.2018 12:27:57
Житель Колпино попался на хранении наркотика

18.12.2018 10:57:03
В Колпинском районе пройдет акция «Безопасные каникулы или правильный Новый год»

17.12.2018 17:45:57
Петербуржец будет убирать улицы после угроз в адрес матери

17.12.2018 17:39:59
В Колпинском парке прошла игровая программа для всей семьи

17.12.2018 14:09:04
Колпинец стал победителем VII Открытого Фестиваля юных исполнителей эстрадно - джазовой музыки

17.12.2018 12:07:08
Колпинская библиотека приглашает на Новогоднюю елку

17.12.2018 10:07:26
Два человека погибли при пожаре во времянке в Усть-Ижоре

Все новости

PRO всё

11.08.2015 12:44

«Доктор Питер»: Сколько часов в неделю врачи советуют заниматься спортом

«Доктор Питер»: Сколько часов в неделю врачи советуют заниматься спортом

Эксперты предупреждают о вреде чрезмерных физических нагрузок. Руководитель научной лаборатории НИИ профилактической медицины Мехман Мамедов рассказал, сколько часов в неделю полезно заниматься спортом.

По словам эксперта Лиги здоровья нации и руководителя научной лаборатории по коррекции факторов риска НИИ профилактической медицины Мехмана Мамедова, даже фитнесом надо заниматься в меру. Большие физнагрузки приводят к быстрому старению, снижению защитных сил организма, а также проблемам с опорно-двигательным аппаратом, в частности, травмам и перегруженности костно-мышечного аппарата. Кроме того, в жаркие же дни усиленные тренировки могут закончиться обезвоживанием.

Определить, насколько вы перестарались с тренировками, можно по нескольким признакам — от нарушений сна и частой смены настроения до постепенной потере сил и частых простуд. «Явным признаком перетренированности является потеря веса, если вы, конечно же, не имеете лишний вес, — говорит Мехман Мамедов. — Если вы замечаете, что ваши объемы стали меньшими, то немедленно уменьшайте нагрузки, иначе рискуете довести себя до полного истощения. Известно, что чрезмерные занятия спортом приводят к атлетической анорексии».

О вреде чрезмерного увлечения фитнесом и силовыми тренировками говорят и ученые из швейцарского университета, изучившие параметры самочувствия 1200 молодых добровольцев 16-20 лет. Так, их исследования показали, что занятия больше 14 часов в неделю плохо сказываются на здоровье — они приводили к растяжениям, травмам, воспалительным процессам. Самое хорошее самочувствие и состояние органов специалисты отметили у тех, кто занимался фитнесом не больше 14 часов еженедельно, то есть меньше двух часов каждый день.

Еще один эксперимент в этой области, который длился уже 12 лет, показал другой результат — для организма полезнее заниматься спортом не больше 4-х часов в неделю.

Также, по словам профессора Мамедова, любителям спорта надо забыть о химических препаратах, усиливающих косметический спортивный эффект, и об энергетических напитках. «Доказано, что употребления слабоалкогольной продукции (например, пива) и энергетических напитков в больших количествах, начиная с подросткового возраста, способствуют развитию метаболического повреждения миокарда, дилатации полостей сердца и прогрессирующего снижения сократительной способности миокарда с развитием аритмий. Это в свою очередь способствует развитию фатальных осложнений», — отмечает Мехман Мамедов. Причем, за последние 10 лет такие осложнения стали на 50% чаще встречаться у молодых людей до 29 лет, особенно среди мужчин.

«Для поддержания нормального физического состояния рекомендуется не больше 2 с половиной часов умеренной нагрузки в неделю. Есть и мнение, что оптимальным считается занятие спортом ежедневно не более 50 минут», — заключил эксперт Лиги здоровья нации.


© Доктор Питер


Гораздо больше всего интересного в нашей группе Вконтакте, вступайте https://vk.com/kolpinocity

Авторам: Все статьи, размещенные на нашем сайте, являются собственностью их уважаемых авторов. Если вы считаете, что мы нарушили ваше авторское право опубликовав статью или фото, или в случае наличия ошибки в указании истинного автора-правообладателя или гиперссылки на интернет-ресурс - напишите нам на электропочту kontent@kolpino.ru и недоразумение будет исправлено.

Новости по теме:

2 комментария свернуть все
(Подписаться на комментарии)
 
  •  
    -=SDV-DA=-
    -=SDV-DA=-
    11 августа 2015, 14:55
    0       
    Заниматься надо по ощущениям. Обычным людям достаточно ежедневной физкультуры с использованием тренажеров и снарядов. На зарядку сам я обычно выделяю от получаса до 2 часов в день в зависимости от тонуса и настроения. Иногда пропускаю, когда много работаю, но не парюсь по этому поводу.
    А вообще-то я уверен, что даже если вы неходячий престарелый инвалид, и имеете почти убитый организм, то начав с простого сгибания-разгибания суставов, ведя правильный курс, в итоге можете дойти до бега и турника.
    Такие вещи я наблюдал неоднократно. Человек это практически Феникс, даже 80-летнюю бабушку при желании можно натренировать на несколько десятков приседаний в день.

    Здесь на фуруме много нытиков, вот им и надо поменьше над новостями охать и побольше заниматься, начнет вся гадость из организма выходить и человек преобразится, станет морально выше, и жизнеустойчивее. И от возраста это не зависит.
  •  
    граватар
    Aлександр
    12 августа 2015, 14:44
    0       
    Одни Мамедовы у нас руководят

[ Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи ]



Возврат к списку



Скидки в Колпино:

Купон на скидку от "Территории обоев"

19.10.2016 16:26:08 Купон на скидку от "Территории обоев"

Размер скидки: 5%

-10% скидка от СтолБери

17.10.2016 13:33:02 -10% скидка от СтолБери

Размер скидки: 10%

Выгодная осень!

17.10.2016 11:28:15 Выгодная осень!

Размер скидки:

При единовременной покупке мебели для гостиной и мебели для кухни шкаф-купе в подарок!



FRESH (обновления и рубрики)